EL FLIPATLETA

La verdad es que hoy no quiero hablar de nada en particular....simplemente he recuperado un articulo que se ha convertido en todo un clásico de la red. Sobretodo para todos aquellos que practicamos o hemos practicado alguna vez el triatlon.

En este articulo refleja con humor y de una manera muy ingeniosa el boom del deporte popular, en concreto del triatlon, y todo lo externo e innecesario que lo rodea.

Para mi es como un monologo del club de la comedia, no te provoca carcajadas pero te pone la sonrisa en la boca desde el principio hasta el final. MUY BUENO.

Calendario Circuito Trail Valencia 2015

- 1 Marzo                 III Trail Gestalgar, Los Serranos
- 22 Marzo               II Trail de Xeresa, La Safor
- 17 Mayo                III Trail Cortes de Pallás, Valle Ayora-Cofrentes
- 7 Junio                  II Trail de Quesa, Canal de Navarrés
- 20 Septiembre      III Trail Túnel de Canals, La Costera
- 4 Octubre              IV Trail de Vallada, La Costera
- 8 Noviembre         VI Trail de Chera, Requena-Utiel
- 29 Noviembre      II Trail Navarrés, Canal de Navarrés

CALENDARIO CIRCUITO TRAIL VALENCIA 2015

Calendario triatlon 2015 Comunidad Valenciana

Como cada año, y ya van tres, os pongo el link donde podéis ver todas las pruebas de triatlon que se celebraran en la comunidad valenciana en 2015.

Este año he decidido centrarme en este tipo de pruebas, por lo que lo consultaré habitualmente. Espero que os sirva de ayuda.

Feliz 2015 para todos!!!!!

Calendario Triatlon 2015 Comunidad Valenciana

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA RUNNING

El acondicionamiento físico es muy importante para el corredor popular. Como parte de la preparación se utiliza durante casi todo el periodo de entrenamiento. Normalmente, al inicio del mismo, en la parte de volumen se suele utilizar tres días a la semana, en runners experimentados, y uno o dos días en los más noveles.

El acondicionamiento físico, como su propio nombre indica, es una adaptación y fortalecimiento de los distintos grupos musculares, para que estos nos proporcionen una mayor resistencia, fuerza y potencia muscular. Por una parte nos ayudará en la mejora de los entrenamientos y, por otra, hay que tener claro que fortaleciendo los distintos grupos musculares sufriremos muchas menos lesiones.

El corredor aficionado se debe de mentalizar que no sólo corriendo va a mejorar, los acondicionamientos físicos son parte de ese entrenamiento invisible que tanto comentamos y que casi nadie suele hacer. Merece la pena quitar unos minutos del rodaje y prestar más atención a este tipo de entrenamientos, que nos van a proporcionar una mejora notable y que nos van a ayudar, y mucho, a no lesionarnos. Al mes de realizar este tipo de entrenamientos notaremos una mejora a la hora de entrenar ya que nuestros músculos tanto de tren superior como de tren inferior van a estar más tonificados, mejor trabajados y sobre todos adaptados a la fuerza-resistencia, que es lo que nos va a dar una clara mejoría. Notareis cómo tenéis más fuerza, las piernas se cansan menos, la espalda no se carga, los brazos ayudan más y el correr se hace mucho más fácil.

Os dejo un link de web del 10K de Valencia Trinidad Alfonso. Se trata de un PDF con un resumen  de ejercicios muy prácticos. Con ellos mejoraremos nuestra condición física a la vez que mejoramos nuestra técnica de carrera. 

Acondicionamiento Físico para running

TEST RITMO MARATÓN 2x6.000

Todos aquellos que hayan preparado un maratón coincidirán que con la proximidad de la competición nos entran dudas en lo que al ritmo se refiere. Habré entrenado bastante? puedo intentar una marca mejor que la que planifique?.... Es algo habitual empezar la preparación con una objetivo y con el transcurso de los entrenamientos y la mejoría física nos ronde la cabeza ser más ambiciosos.

Para ayudar a solucionar estas dudas he recuperado un conocido test de Rodrigo Gavela. 
Todo comenzó como la última sesión de calidad realizada 10-12 días antes de la Maratón. Con el tiempo se dieron cuenta que existía cierta relación entre los tiempos realizados en dicho test y la marca obtenida en la carrera. Fruto de ello se elaboró la siguiente tabla:

En ella se estima unos resultados probables a partir de los resultados obtenidos en las dos series de 6.000 mtrs. Os dejo el link del amigo Josep  que ha planteado una magnifica entrada descifrando la tabla y poniendo algún ejemplo.

http://josepcf.blogspot.com.es/2013/12/test-maraton-2-x-6000.html

Personalmente os puedo comentar que yo lo he realizado con un par de ocasiones y siempre he conseguido las marcas acordes con el test. Lo recomiendo 100%.

CURIOSIDADES HÁBITOS RUNNING

No es ninguna novedad que el running es la moda del momento. Cualquiera corre carreras populares, prepara medias maratones, maratones o ultras.

La gran mayoría utilizamos dispositivos GPS para registrar nuestros entrenamientos y una gran parte guarda los entrenamientos en páginas de gestión de actividades(otro día trataré ese tema). Estas páginas: Nike+, Garmin conect, Polartraining,.... se convierten en bases de datos gigantescas que aportan una información valiosisima a  marcas, ayuntamientos, organizadores de carreras,... se analizan al detalle los hábitos de los corredores, recorridos, franjas de edad, zapatillas, prácticamente todo.

Este mes en la revista RUNNER'S nos dan algunas pinceladas de estos hábitos en ciudades como Madrid y Barcelona. Ahí van algunas de ellas:

• BARCELONA

• Para el 19% de los runner's de Barcelona el día más frecuente para correr es el Lunes.
• Madrid y Barcelona tienen una distribución por días de la semana similar, aunque en Barcelona más gente registra sus actividades.
• Los picos de afluencia horaria son similares en las dos ciudades siendo la hora de más afluencia entre las 19h y las 20h.
• También hay mucha gente que corre a la hora de la comida, casi tantos, como por la mañana. 

• MADRID
• El mes más deportivo en Madrid es Abril con 10,1%
• El mes menos deportivo en Madrid es Agosto con 4,9%
• El ritmo medio de Madrid es de 5,26 min/km
• Para el 16% de los runner's de Madrid el día más frecuente para correr es el Miércoles

ASICS CUMULUS 15

Os presento a mis nuevas zapatillas Asics Gel Cumulus 15. Quizá por el diseño, esta vez me he decidido a probar Asics, han ayudado las buenas referencia de compañeros y amigos. 

Con un diseño, para mi espectacular, se trata de una zapatilla con un tacto muy suave. La sensación de amortización nada más calzarlas es llamativa y puestos en faena no defraudan. Mucha amortiguación y bien ventiladas son dos de sus características.  

Su horma ancha da la posibilidad de llevar plantillas personalizadas sin problemas. 

En cantidad de webs destacan su durabilidad, más de 1000 Km's, factor este que no puedo valorar ahora, pero os mantendré informados.

En resumen, las Cumulus son una excepcional zapatilla para corredores neutros de entre 70 y 80 Kgs que entrenan cualquier distancia(10, media o maratón) con regularidad. Tienen un peso de 323 grs y cuestan 118 € en Wiggle