Técnica de Carrera - Método POSE

El corredor popular siempre esta a vueltas con la técnica de carrera. Todos queremos mejorarla pero nunca le dedicamos el tiempo necesario, el poco tiempo disponible lo utilizamos para correr.

Yo no soy diferente a todos los demás, siempre he sabido que muy forma de correr no era muy elegante o ortodoxa. Pero sinceramente me daba igual. Todo cambia cuando desde hace un par de años sufro fuertes dolores de sóleos al finalizar mis salidas running. Estos dolores me han llevado a reducir a la mitad mis kms de carrera a pie y cambiarlos por salidas en bici, incluso a probar el triatlon o las marchas cicloturistas. Cada vez me alejaba más de medias maratones o maratones(mis distancias favoritas).

Después de varios pares de zapatillas, cientos de euros en fisios y algunos meses de bajón sin encontrar la solución empecé a darle vueltas a mi forma de correr. He descubierto el método POSE. No se trata de nada milagroso, simplemente aplicar la física al running, las sensaciones son muy buenas y los dolores de soleo van desapareciendo. Os pongo un link donde podéis empaparos de que se trata:

http://runningpacense.blogspot.com.es/2011/08/la-tecnica-pose-la-pose-natural-del.html


Cambiar la forma natural de correr no es nada fácil, hay que empezar muy poco a poco, incluso a mi no me ha hecho falta aplicar todo al pie de la letras con mejorar algunas pautas es suficiente.
Los detractores de esta técnica hablan de efectos secundarios. Yo personalmente solo he notado los tibiales un poco cargados y nada más. Os recomiendo probarlo y si encima soluciona alguna lesión pues mejor.

Plan Entrenamiento Duatlon - (Básico)

Hasta la llegada del verano el calendario nacional se llena de duatlones en sus dos modalidades sprint y cross. La distancia más común es 5-20-2.5(Running-Ciclismo-Running).

La verdad es que un articulo leido hace pocos días en http://www.mybestchallenge.com me ha hecho pensar en que tipo de personas preparan un duatlon. Generalmente nadie prepara en exclusividad un duatlon. Se trata de deportistas que centran sus objetivos en el triatlon o bien en carreras a pie.

Los duatlones populares estan llenos de participantes que bien vienen del ciclismo o running y que no se atreven con los triatlones, generalmente porque nadan mal o personas que los utilizan como paso previo antes de afrontar pruebas de triatlon.

Por eso he creido interesante este articulo de la revista "Sportlife", donde plantea 4 semanas de preparación para hacer nuestro primer duatlon, diferenciando nuestro deporte de origen. Os dejo el link y haber que os parece:

http://www.sportlife.es/fitness/planes-entrenamiento/articulo/plan-para-tu-primer-duatlon

Yo personalmente he hecho unos cuantos y nunca los he preparado especialmente. Si los encuentro muy divertidos, dado que las distancias son muy asequibles y las transiciones y cambios dan mucho juego. Os lo recomiendo.

Calendario 2013 Triatlon Comunidad Valenciana

Comienza la temporada y para que podamos planificar bien nuestra temporada voy a colgar el calendario para la temporada 2013 de pruebas a disputar en la Comunidad Valenciana.

Nos pasamos el año buscando pruebas por nuestra región, con este link tenemos un resumen de todas las que diputaran en todo el año 2013.


http://www.triatlocv.es/index.php/component/content/article/112-organizadores/447-calendario

Plan para bajar de 1:25 en medio maratón (4 días a la semana)

En el comienzo del año son muchisimas las medias maratones que invaden el calendario nacional. Se acercan pruebas como el Maratón de Sevilla o Barcelona y la larga distancia nos invade. Os cuelgo un plan de entrenamiento para bajar de 1h 25 minutos con 4 días de entrenamientos de la revista Runners. Personalmente lo veo un poco justo con solo 4 días, pero para una persona con mucha base y experiencia en running puede ser suficiente. Suerte y a probarlo!!

PLAN ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN  1h 25''

Nueva York, historias de maratón

Esta semana os dejo un reportaje realizado con el maravilloso estilo de "Informe Robinson", un reportaje que muestras varias caras de lo que es un maratón. En este caso han elegido el más mediatico de todo el mundo, Nueva York. Además con la fatalidad de que finalmente no se disputo debido a la cercania de un huracan. Imaginaros la situación despues de toda la preparación y desembolso economico.

  

Me quedo con una frase del reportaje: " Nadie que comienza a correr piensa en correr un maratón nunca, simplemente ocurre. Es como un destino."

Ultra Cavalls Del Vent 2012 - Reportaje Oficial

Hoy voy a colgar un video que me ha pasado un amigo sobre la prueba Cavalls del Vent de este año. Se trata de una modalidad de running creciente. En el afan por probar otras modalidades mucha gente se esta pasando al Trail Running. Yo personalmente no lo he probado nunca, pero esta prueba la tengo marcada en rojo y se tarde o temprano caera, es cuestion de tiempo.



Cavalls de vent es una prueba en modalidad Ultra Trail que trascurre por el Parc natural Cadí-Moixero(Catalunya) y que se celebro en 2012 el día 29 de septiembre. La distancia y desniveles son los siguientes:  

Como cada año se reunieron la elite del trail running además de cientos de populares. La web oficial es sencilla pero completa, con fotos de los participantes y paisajes para descargar. El enlace oficial de la prueba es el siguiente:

http://www.ultracavallsdelvent.com/

Plan para bajar de 1:45 en Medio Maraton

Continuando la distancia del Medio Maratón os pongo un plan para bajar de 1:45. Se trata de un plan para aquellos que quieren dar un salto de calidad. Personas que quieren tomarse las carreras de los fines de semana como algo más serio.
El plan lo propone la revista RUNNERS, referencia en lo que a atletismo se refiere incluido el popular.

14 semanas x 4 días a la semana. Quizá excesivo para mi gusto, por experiencia pienso que con 3 días se podría conseguir el objetivo. Lo podeis consultar, asi como, algunos consejos interesantes en el link:

PLAN ENTRENAMIENTO MEDIA MARATON SUB 1h45''